BROWNIE SUPER LÉGER (sans matières grasses) À LA COURGETTE (& sans gluten)


Pour bien attaquer le week-end, je vous propose une douceur au chocolat mais sans mauvaise conscience incluse.

Mon secret? L’utilisation de courgette crue pour remplacer l’huile ou le beurre, le chocolat en apportant suffisamment de son côté.

N’hésitez pas à faire deviner l’ingrédient secret car on ne perçoit pas le goût de la courgette ni sa couleur si on prend soin de l’éplucher. Si vous avez des invités méfiants, autant éviter qu’ils ne trouvent des “fils verts” dans la pâte ;o)

En revancha, si vous partagez ce brownie avec des aventuriers, même pas peur, laissez la peau!

J’ai utilisé du chocolat au lait parce que Polyanna préfère mais attention ça reste du chocolat pâtissier donc même au lait il est nettement moins sucré que les chocolats de supermarché au lait. Sachez que la version avec du chocolat noir fonctionne aussi très bien, j’ai testé et adoré.

Et si vous voulez récidiver avec une autre douceur à la courgette, ne passez pas à côté du Bundtcake Chocolat & Courgette.

Et voilà, je vous laisse en compagnie de la recette en vous souhaitant un excellent week-end. Au fait, vous êtes encore à temps de participer au tirage au sort pour les 13 ans du blog!

BROWNIE SUPER LEGER (sans matieres grasses) A LA COURGETTE

Pour un moule de 15×15 ou 18×18

150g de courgette crue râpée

150g de chocolat au lait 40%

50g de sucre roux

25g de fécule de maïz

3 oeufs, jaunes et blancs séparés

15g de cacao non sucré dégraissé

1 pincée de fleur de sel

1 poignée de noix de pécan (facultatif mais j’adore dans les brownies)

Faire fondre le chocolat au bain-marie ou selon votre méthode préférée.

Blanchir les jaunes avec le sucre et la pincée de fleur de sel jusqu’à ce qu’ils blanchissent et forment une crème légère.

Ajouter alors le cacao mélangé à la fécule de maïs et mélanger soigneusement avant de rajouter le chocolat fondu. La pâte est très dense mais c’est normal.

Rajouter alors la courgette, légèrement pressée pour ôter l’excès d’eau. Bien mélanger pour obtenir une préparation homogène.

Battre les blancs en neige souple, sans trop les serrer. Ajouter à la pâte en 3 fois en mélangeant délicatement, au 1er ajout les blancs vont retomber un peu mais ce n’est pas grave. Rajouter souplement le reste.

Graisser un moule (au spray pour moi) et verser la pâte. Répartir les noix de pécan dessus et enfourner à 180º chaleur tournante pour 35 minutes environ mais il vaut mieux vérifier en piquant car le temps dépend vraiment de l’épaisseur de pâte dans le moule.

Laisser tiédir légèrement et notre brownie Zéro Mauvaise Conscience est prêt à dévorer.

Bon profit!

Quelques informations plus ou moins utiles

Encore un petit creux…


16 Comments

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  • une-petite-faim, mercredi 12 octobre 2022 Répondre

    coucou voilà comment se régaler sans culpabiliser, bisous

    • Palmira, lundi 17 octobre 2022 Répondre

      Et ça ne peut pas faire de mal!
      Bonne semaine!
      Palmira

  • ANA, lundi 3 octobre 2022 Répondre

    Pensamos en el calabacín como ingrediente para recetas saladas, pero si vemos la foto no adivinaríamos nunca que el calabacín es uno de los ingredientes principales, lo mejor es comer sin prejuicios y probar, nuestro paladar será el que nos convenza. Y teniendo en cuenta las calorías que nos ahorra, bienbenido sea estre brownie.
    Besos.

    • Palmira, mardi 4 octobre 2022 Répondre

      Siempre viene bien ahorrar algunas calorías siempre que no sea a lo loco y con pésimos resultados (me han hecho probar cada cosa light pero para nada apetecible, yo antes me quedo con verduritas al vapor y pescado a la plancha que cosas raras jajaja).
      Es lo bueno del chocolate, es que en buena compañía se porta muy bien y nos alegra el paladar sin pesarnos demasiado.
      Besos,
      Palmira

  • silvia, dimanche 2 octobre 2022 Répondre

    Buenos días Palmira, me parece una idea estupenda. Prepararlo bajo en grasa, la verdad que se ve con una textura estupenda y con una pinta que dice cómeme. Un beso.

    • Palmira, mardi 4 octobre 2022 Répondre

      Lo más difícil como siempre en los brownies es dar con el punto justo de horneado (o el que más guste en tu casa). Pero siempre viene bien cuando se puedo ahorrar algunas calorías y disfrutar de verduras de otra manera.
      Besos,
      Palmira

  • Florence, dimanche 2 octobre 2022 Répondre

    gateau au chocolat et à la courgette un classique gourmand !

    • Palmira, mardi 4 octobre 2022 Répondre

      Ça fonctionne hyper bien comme association, pas vrai?
      Bises,
      Palmira

  • Marhya, samedi 1 octobre 2022 Répondre

    Todo lo que sea aligerar y conseguir un buen resultado me interesa. La verdad es que la pinta es buenísima, es de los que se antojan de un vistazo.
    Buen fin de semana.

    • Palmira, mardi 4 octobre 2022 Répondre

      Esta receta es lo bueno que tiene, que se aligera pero sin perder mucho en sabor y textura. Así todavía se agradece más el ahorrar algunas calorías de paso ;o)
      Como siempre el punto difícil es conseguir el horneado que nos guste, más o menos seco por dentro.
      Besos,
      Palmira

  • Amour de cuisine, vendredi 30 septembre 2022 Répondre

    Coucou ma belle,
    Il est bien delicieux, je le sais car j'ai deja essayé un regal.

    • Palmira, mardi 4 octobre 2022 Répondre

      C'est un grand classique mais il est tellement bon qu'on ne s'en lasse pas!
      Bises,
      Palmira

  • La popote de PB, vendredi 30 septembre 2022 Répondre

    Il a l'air trop trop bon ton brownie! j'adore!
    belle journée bises

    • Palmira, mardi 4 octobre 2022 Répondre

      Merci, tout a disparu très vite!
      Bises,
      Palmira

  • La cuisine de Poupoule (Christelle), vendredi 30 septembre 2022 Répondre

    Oh chouette se brownie.
    Bonne journée
    Bisous

    • Palmira, mardi 4 octobre 2022 Répondre

      Ça marche toujours, hein ;o)
      Bises,
      Palmira