Cette recette a été publiée originellement sur Come Conmigo le 08/11/2015.
TOMBÉE DE FEUILLES DE CHOU DE BRUXELLES & ÉPINARDS AUX AMANDES
Voici une idée neuve pour donner un air de fête aux tristes choux de Bruxelles !
Ici, ils sont d’abord délicatement effeuillés avant d’être très rapidement sautés à la poêle en compagnie d’épinards et d’amandes. C’est délicieux et leur couleur ravit le regard, pas vrai ?
Je ne vous cacherai pas que l’effeuillage des choux de Bruxelles est un petit passe-temps mais il peut facilement se faire à l’avance.
Alors, des choux de Bruxelles préparés comme ça, vous y allez ou pas ?
Aujourd'hui...
TOMBÉE DE FEUILLES DE CHOU DE BRUXELLES & ÉPINARDS AUX AMANDES*
Pour 3/4 personnes
600g de choux de Bruxelles
3 poignées de feuilles tendres d’épinards
50g d’amandes grillées non salées
1cc** d’huile d’olive
1CS*** de vinaigre de Xérès
1CS*** de sirop d’érable
Sel, poivre
Pour la préparation des choux de Bruxelles, s’armer de patience. Un par un, séparer les feuilles de chaque petit chou et émincer finement son coeur. Répéter le même processus pour tous les choux de Bruxelles.
Dans une grande poêle, faire chauffer l’huile d’olive et y ajouter les feuilles et les coeurs émincés. Faire sauter une minute avant d’ajouter le vinaigre et le sirop d’érable. Bien mélanger puis ajouter les épinards, mélanger 2 minutes et c’est prêt. Les légumes doivent rester bien al dente.
Servir chaud, avec un peu de fleur de sel, du poivre fraîchement moulu et les amandes grillées.
Bon profit!
Quelques petits details qui comptent…
* Une idée inspirée par The Sprouted Kitchen, a tastier take on whole foods de Sara Forte.
**cc: cuillère à café
***CS: Cuillère à Soupe
23 Comments
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Hola Palmira, cuánto tiempo!!!
Ayer me topé con esta receta tuya y me viene como anillo al dedo. Unos amigos vienen a casa el fin de semana, y ella con sus problemas de estómago está intentando seguir una dieta vegetariana sin gluten, y este plato es perfecto.
Esta mañana fui al mercado y compré todo (excepto el vianagre de jerez, pero no creo que pase nada), así queeste finde cae.
Besotes,
Lili
Me alegro que la receta te venga bien, es ideal para cuidarnos y también para aligerar un menú un poco más contundente.
Con vinagre balsámico también queda bien :o) Ya me dirás que tal ha ido!!!
Besos y feliz semana,
Palmira
Hola Palmira,
Cuánto tiempo!!! Mira por donde me topé ayer con esta receta tuya de coles de bruselas. Hoy he salido al mercado y lo he comprado todo (bueno casi todo, olvidé el vinagre de Jerez)
Ainsss que pereza Palmira me dan las navidades, ya no le encuentro la magia, la magia la tiene los niños, los míos son grandes y resabiados jajajajaja...Este año no caeré en lo habitual, estas fiestas serán bastantes verdes en mi elección de platos, es lo que me pide el cuerpo y ahora que aprendí a escucharlo, le seguiré haciendo caso.
Estas coles son un gran plato.
Besos a Polyana y otro para tí!!!
Te comprendo perfectamente Silvia... Pero este año Polyanna está en la edad perfecta para participar en miles de preparativos navideños en la cocina, para decorar... y todavía con la ilusión de creer en papá noel, los reyes, el tió... Supongo que será el último año con tanta inocencia así que procuro disfrutarlo a tope!!!!
Creo que este tipo de recetas es una opción para disfrutar pero sin excedernos que todos tenemos que cuidarnos.
Besos,
Palmira
Molt saludable i t'ha quedat unes fulles d'un verd preciós!!
De cuinar-les d'aquesta manera tenen un color preciòs que entra pels ulls!
Petons
Palmira
¡Qué cosa más rica!.
Siempre me han encantado las coles de Bruselas, pero nunca las he comido con las hojas separadas. Me parece una delicia de salteado.
Me cuesta pensar en las Navidades, aquí todavía vamos a la playa.
Un besote.
Yo de playa ya llevo semanas buscando el recuerdo jejeje Pero no te preocupes que dentro de nada se nos echan encima !
Yo tampoco, siempre las había comido enteritas o como mucho partidas por la mitad pero les cambia el sabor casi casi!
Besos,
Palmira
Una propuesta que también es atractiva y festiva para las próximas fiestas.
Bss
A veces sólo camiando un pequeño detalle un ingrediente sencillo se transforma en plato de fiesta!
Peto
Palmira
Aix Palmira que jo encara el veig molt lluny el Nadal!! Però reconec que tens raó: jo sempre acabo anant de bòlit a darrera hora! jajajaja I l'amanida ha des er molt bona! I original ja que poca gent té la santa paciència de desfullar les cols de Brussel·les :) Una idea per apuntar-se.
Una abraçada guapa!
Com que sempre surtin d'hora per anar a veure la familia mai puc fer-ho tot a l'últim moment així que m'he anat acostumant a preparar-ho tot amb molta antelació :o)
Si una mica de paciència però després quin gust!
Petons
Palmira
Un plato de lo mas sano para estas fiestas, me imagino lo rico que estará y también es genial para contrarrestar el aporte calórico que comemos estas fiestas, besos
Sofía
Tienes razón, es una buena opción combinar en un mismo menú cosas más ligeritas y cosas más contundentes que no faltan por estas fechas!
Besos,
Palmira
Jo ja em marejo només de pensar en els menús nadalencs... i això que a mi no em toca cuinar cap dia! em marejo de pensar en els dinars tan complerts, tan de bo em fiquessin davant un plat com aquest que ens proposes, bo i lleuger a la vegada! m'encanta ;). Un petó!
jejeje Em passa el mateix, anem gairebé tots els dies d'invitats... i els dies que no, a fer dieta amb sopetes i verduretes.
Quan invito per les festes sempre procuro combinar coses una mica més "contundents" amb opcions lleugeres com aquesta.
M'alegro que t'agradi!
Petons
Palmira
Difícil no es, quizás lo más complicado es lo que dices, quitar las hojas una a una, pero el sabor tiene que ser muy bueno con un toque dulce.
Ya tenemos las navidades a la vuelta de la esquina, aunque por aquí las temperaturas son más bien altas.
Besos.
Aquí también aunque sin tener tanto calor como vosotros llevamos una semana de sol y calor cosa que incluso en verano no es muy habitual... Disfruto de cada rayo de sol por si acaso es el último jejeje
Si es un poco entretenido pero mirando la tele se hace casi sin pensárselo una.
Besos y feliz semana,
Palmira
Un plato sano y muy rico, me encanta, besos
Sencillo pero con un toque distinto, como me gusta.
Besos y feliz semana,
Palmira
Yo no soy reacia a las coles de bruselas, pero se las hago a mi padre, que se hartó de comerlas en los 70 en Inglaterra, y me dice que tururú... Pero para casa para cualquier día sí me valen.
Ayer estuvimos por Saint Lazare, y la Navidad ya está en marcha...
Un besote.
Por la espalda llevo días sin salir de casa más que lo mínimo así que no me he dado cuenta todavía de hasta que punto ya se ha lanzado oficialmente la temporada navideño pero me da que si, que ya están en marcha jejeje
Besos y feliz semana,
Palmira